uda i

Aha czyli lepiej żebym został przy takim planie jaki teraz robie jest to plan podobny do tego co dawał dark90: Dzień 1 Poniedziałek KLATA - wyciskanie sztangi na ławce głową w góre 1x12 1x10 2x8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 1x12 1x10 2x8 - rozpiętki na ławce głową w górę lekki skos 3x12 BICEPS uginanie sztangi łamanej na modlitewniku [...]

To może jakiś cel w postaci kolejnego startu :D zaraz motywacja wskoczy :D Narazie skupiam się, żeby dobrze wyglądać na koniec maja, ślub i podróż zaraz po nim :D Potem zostaje miesiąc do sopotu, robię intensywna redukcję i jak się uda to chciał bym własnej tutaj wyjść :D

[...] Jakie warunki, np. czy bylas niwyspana, co jadlas, czy mialas okres, czy byl bol glowy, jaka byla pogoda (wiatr, cisnienie atmosferyczne)... Wiem, ze brzmi glupio, ale jesli uda ci sie to z czyms polaczyc, to bedziesz wiedziala, jak sie tego pozbyc Ja bym przy twoim zdrowym stylu zycia najbardziej stawiala na opozniona reakcje na stres Zmieniony [...]

Iza ja wczoraj poczułam się prawie jak anorektyczka jak napisałaś o tych udach 46cm i 170cm ja mam w sumie 49 na środku i 172cm....chyba,że ta laska na górze mierzyła właśnie,który pomiar uda jest właściwy? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-11 13:32:21

właśnie,który pomiar uda jest właściwy? Zaraz pod pośladem. Iza, ciekawe dlaczego Twój blog wyskakuje na dole strony w "podobnych" w temacie spam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-11 13:46:01

hmm co do bólu kazdy mowil ze lekki ból g**** prawda taki ból jak bys wbil igle i jezdzil po jednym miejscu :// ale nie pierwsza nie ostatnia sobie powiedzialem :)ogólnie momentami na kosci i na miechu na gornej dolnej czesci uda :// bolalo max ale cos za cos :) ps: dzisiaj plecy + barki wpis potem :) poszło dobrze ;D

uwierz mi ze cwiczenie nog jest dla mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic [...]

[...] Wielka szkoda, wątpię czy jeszcze kiedykolwiek ktoś zapewni mi tyle stanów przedzawałowych podczas gal UFC :) Moje marzenie to trenować w klubie u Andersona xD Ale cóż może uda się chociaż kiedyś zdobyć autograf i zrobić sobie zdjęcie. To dużo bardziej realne. PS Środkowy palec do wszystkich hejterów Spidera, połowa tego forum zmienia swoich [...]

[...] i tego który dostał - odbiją się. I tak jest przeważnie... Jak jest dobry skręt, zastawienie 'w poprzek' zakresu ruchu stawów i twarde w twarde, to trochę ciężko, żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-)

[...] żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-) Bardzo często jest tak że trafia się na zgięte kolano tak, że noga nie ma gdzie się ześlizgnąć, i nic się nie dzieje. Anderson złamał sobie nogę głównie [...]

Ludzie sprobujecie zrobic przysiad na jendej nodze i powiedzcie ile razy wam sie uda zrobic prawidlowy przysiad Ja nie muszę próbować - ZERO . Najwazniejsze to dupe pokazac Oooooo, słusznie Marta prawiła, żeś kumata bestia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-19 14:53:16

[...] chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi na siłowni :D Tak jeszcze co do planu, czasami [...]

[...] 2 dzien , i cykl 6-8tyg pózniej 2 tyg regeneracji nie spowodują przetrenowania nie ma jak , dotego na każdym treningu staram sie zrobić 1 pow wiecej niż w poprzednim nieraz uda sie to zrobić nieraz nie ale caly czas idzie do przodu , jak np: ciężarem 100kg na pierwszą serie zrobie 4pow i po jakimś czasie np za 2-4tyg zrobie juz sam 6 pow to [...]

siema korwa robiłem martwy dzisiaj i uda mi posłuszenstwa odmawiaja

górskie mnie też nie kręci... szosa jednak to jest szosa jako punk honoru na sezon 2009 stawiam sobie wystartowanie w jednym z wyścigów z pucharu polski w maratonach szosowych i ukończenie go i mam nadzieję że się uda

[...] wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do końca mostkowego obojczyka i rękojesci mostka. Kiedy uda nam sie opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przyblizając znów brodę do [...]

[...] ale nie bezposrednio cukry bo tych ma byc z 90 gr max). Więc teraz jestem trochę zmieszana. Mi bardzo ciężko wyrobić z białkiem do 120 gram...zazwyczaj 80 gram to max jaki uda mi sie z pozywienia wyciagnąć.. poza tym wiem, ze nadmiar białka w diecie obciąża nerki i to nie moja opinia a lekarzy..a w jakiś tam zaleceniach jest własnie 50 gram [...]

[...] przyda do udzielenia mi pomocy :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 ( za 2 miechy 31) Waga : 95,8 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104,5 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wychodzi mi coś pomiędzy 17 a20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne [...]

Rzeczywiscie, odczulem spora roznice z jakimkolwiek srodkiem gdy wbijalem 30x0,7 a 40x0,7. Wbicie 40mm (lacznie kolo 35mm w miesien, uda powiedzmy) sprawia ze na nastepny dzien nie czuc w ogole praktycznie ze sie cos wbijalo. Natomiast przy 30mm (i wbiciu powiedzmy 25mm) potrafia robic sie twarde gule utrzymujace sie dluzszy czas, moze nie bolace [...]

E tam w wilksie. Proponuję przysiady ze sztangą równą masie ciała. Nie muszą być atg(kwestia mobilbości i innych pierdół), wystarczy trójbojowy "kibel"...uda poniżej kolan:)